Tenha mais Resistência Muscular com Beta-alanina
A beta-alanina é um aminoácido precursor de carnosina e que recebe atenção nas publicações científicas como um suplemento capaz de melhorar a performance esportiva.
É um aminoácido não essencial sintetizado no fígado. Também é encontrada naturalmente em produtos de origem animal, como suínos, aves ou carne vermelha.
É um suplemento alimentar desenvolvido especialmente para atletas, já que pode promover maior resistência à fadiga no treinamento, seja ele de endurance ou de resistência.
Para quem é indicada a Beta Alanina?
- Praticantes de esportes intensos
- Para quem tende a ter dores musculares
- Para quem deseja aumentar a resistência muscular
- Para neutralizar os efeitos causados pelo ácido láctico
Para que serve?
- Para neutralizar os danos do ácido láctico
- Para apoiar a resistência muscular
Como a Beta-alanina age em nosso organismo?
O papel da Beta-Alanina no aumento da resistência e no retardamento da fadiga muscular pode ser atribuído à sua capacidade de se ligar a uma molécula do aminoácido Histidina formando a Carnosina. Este último atua principalmente como um tampão, ou seja, como uma substância capaz de retardar o aparecimento da acidose láctica (aumento de íons H+) no interior da célula muscular, permitindo o retardamento da fadiga e a manutenção da capacidade de contração muscular durante o exercício intenso.
A utilização de Beta-alanina como suplemento está relacionada com a sua capacidade de restaurar e aumentar a disponibilidade de Carnosina muscular e parece ser mais eficaz do que a suplementação de Carnosina em si. Por fim, a Beta-alanina apresenta atividade antioxidante, auxiliando ainda mais na realização de treinos de alta intensidade.
Dosagem
O período de intervenção dos estudos que mostraram uma melhoria na performance variou entre 4 e 8 semanas, com doses de 3,2 a 6 g. Segundo o IOC as doses recomendadas são de 65 mg/kg de peso corporal, dividido ao longo do dia (0,8 – 0,6 g a cada 3-4 horas)(16). O ISSN recomenda a suplementação diária com 4 a 6 g de BA, durante pelo menos 2 a 4 semanas.
Efeito colateral
A suplementação de Beta-alanina pode provocar em alguns indivíduos uma ligeira parestesia ou uma sensação de formigueiro nas pontas dos dedos, ao nível das aurículas, que ocorre poucos minutos após a ingestão. Esta condição é transitória e inofensiva, é amenizada após o início da atividade física e é reduzida com o uso continuado de Beta-alanina.
BETA-ALANINA INJETÁVEL NA FARMA SALUTI
Concentração: 750mg
Embalagem: Ampola
Volume: 2ml
Validade:03/24.
Aplicação: Intramuscular (IM) – Endovenosa (EV) – Subcutânea (SC)
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www.farmasaluti.com.br
As informações disponibilizadas neste artigo provem de dados oficiais, porém não substituem avaliação, diagnóstico, tratamento ou acompanhamento de profissionais.
REFERÊNCIAS:
https://www.iberomagistral.com.br/Arquivos/Insumo/arquivo-100326.pdf
Revista Brasileira de Nutrição Esportiva – São Paul o , v. 16. n. 98. p .1 69-1 79. Mai o/ Jun. 2022 . I S S N 1 981-9927 V ersão Eletrônica
Suplementação de Beta-alanina para hipertrofia – BWS Journal. 2020 Março; 4, e210300159: 1-11.
Maté-Muñoz JL, Lougedo JH, Garnacho-Castaño MV, Veiga-Herreros P, Lozano-Estevan MDC, García-Fernández P, de Jesús F, Guodemar-Pérez J, San Juan AF, Domínguez R. Effects of β-alanine supplementation during a 5-week strength training program: a randomized, controlled study. J Int Soc Sports Nutr. 2018 Apr 25;15:19. doi: 10.1186/s12970-018-0224-0. PMID: 29713250; PMCID: PMC5918575
