Tiamina: Para que serve, deficiência e como tomar?
Assim como a vitamina B2, a vitamina B1, ou Tiamina, tem a função de sintetizar os processos energéticos do organismo, liberando a energia necessária para a realização das atividades diárias.
Esta vitamina representa um papel essencial no metabolismo dos hidratos de carbono, também chamados de carboidratos. Uma de suas funções que merecem destaque é a ativação de enzimas que controlam a decomposição de glicose em energia. Além disso, ela participa do controle de impulsos nervosos e do metabolismo aeróbico.
O que é vitamina B1
A vitamina B1, ou tiamina, é uma das chamadas vitaminas hidrossolúveis , aquelas que não podem ser acumuladas no organismo, mas devem ser ingeridas regularmente por meio da alimentação.
Para que serve
- A vitamina B1 ajuda a realizar o importante processo de conversão de glicose em energia.
- Assim como a vitamina B2, a vitamina B1 , ou Tiamina, tem a função de sintetizar os processos energéticos do corpo, liberando a energia necessária para a realização das atividades diárias.
Deficiência
- A deficiência causa danos aos sistemas nervoso e cardiovascular e um estado geral de emaciação e perda de peso decorrente de uma dificuldade crescente em ingerir alimentos.
- Também pode causar doenças cardíacas, distúrbios neurológicos, dilatação da pupila e hipersensibilidade da coluna.
Como tomar
- Deve ser administrado antes das refeições, e uma dieta nutricionalmente adequada deve ser iniciada após a suplementação recomendada de tiamina.
Geralmente, quem tem deficiência de tiamina também necessita suplementação de outros nutrientes, como magnésio (veja mais sobre o magnésio), vitamina B2 (riboflavina), B3 (nicotinamida), B6 (piridoxina), B12, vitamina C (saiba mais), potássio e fosfato. Procure um médico e faça exames para verificar.
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