A importância dos Suplementos para o Desempenho Físico
O esporte é sem dúvida uma atividade voltada para a promoção da saúde e do bem-estar físico das pessoas em qualquer idade
“A saúde e a qualidade de vida dos indivíduos podem ser preservadas e otimizadas pela prática regular de atividades físicas”, explica o médico esportista, Dr. Marcio Tannure.
Quem pratica esporte, mesmo que de forma amadora, costuma estar mais atento à alimentação e tomar suplementos nutricionais por acreditar que pode melhorar o seu rendimento ou ajudar a manter sua boa forma; Os suplementos podem ser prescritos por médicos ou nutricionistas que, juntamente com uma dieta equilibrada, podem contribuir para atingir um ótimo estado nutricional.
A real necessidade em suplementar, se dá quando o atleta deseja extrair o seu extremo em determinada atividade, explica Dr. Marcio em seu vídeo no Youtube: “A atividade física é saudável, mas quando buscamos performance, estamos levando o corpo ao limite e se não equilibrarmos, dando o suporte necessário, essa busca não será saudável”, enfatiza.
Desempenhos atléticos envolvem alto trabalho muscular, mental e consumo de energia que pode até dobrar em relação aos dias em que o atleta não pratica esporte.
“A performance tem várias questões envolvidas, não é só avaliar força, velocidade e resistência; Os parâmetros são inúmeros, como: massa muscular, força, velocidade de contração muscular, entre muitos outros”, disse.
Vindo ao encontro, uma boa indicação tem sido o uso de suplementos de formas injetáveis; Esse uso no esporte se torna muito útil principalmente pela necessidade de hidratação rápida.
Por que usar os injetáveis?
- É uma via rápida de administração;
- Tem maior absorção;
- Indicado em diversas situações clinicas;
- Traz grande satisfação ao paciente;
Suplementos vitamínicos e minerais
As vitaminas e os minerais são micronutrientes essenciais, sobretudo para quem pratica esporte. A maioria dos suplementos alimentares são baseados em aminoácidos. Esta categoria inclui suplementos como creatina, glutamina, arginina, carnitina, ornitina, BCAAs e assim por diante. É importante ter em mente que os aminoácidos são os constituintes das proteínas. Um atleta precisa de mais proteína do que um homem sedentário, principalmente se o esporte praticado for de alta intensidade. E essa suplementação pode ser feita de forma injetável.
Dr. Márcio Tannure cita alguns suplementos essências para quem busca uma performance ao extremo:
- Timomodulina
Vai ajudar atletas que estão com a imunidade baixa, auxiliando na doença infecciosa viral e bacteriana, doenças respiratórias.
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- Aminoácidos
Ganho de massa, recuperação muscular, ganho de energia. Além de melhorar o humor e o sono.
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Do ponto de vista do papel que as vitaminas desempenham durante a atividade física e o exercício, elas podem ser classificadas em quatro grupos principais:
1) Vitaminas que participam do metabolismo energético (vitaminas do complexo B);
2) Vitaminas que participam da síntese de glóbulos vermelhos (ácido fólico, vitamina B12);
3) Antioxidantes (vitaminas C e E);
4) A vitamina D apresenta um papel fundamental na homeostasia do cálcio e no metabolismo ósseo, garantindo a formação de ossos saudáveis;
A atividade física aumenta as necessidades de energia e micronutrientes em atletas. Existem grupos de atletas que devem prestar especial atenção:
- Atletas femininas estão em maior risco de deficiências de cálcio e ferro, muitos precisarão de suplementação.
- Atletas de alto desempenho podem estar em risco de graves deficiências de ferro, então que devem ser cuidadosamente avaliados.
Regra importante de consumo:
Felizmente, os suplementos alimentares são produtos seguros e esse aspecto geralmente independe de sua eficácia. No entanto, é aconselhável respeitar as doses de ingestão e evitar comportamentos perigosos, como tomar vários produtos de alta dosagem ao mesmo tempo. É importante contar, pelo menos inicialmente, com a orientação de um médico, nutricionista ou de um personal trainer especialista no assunto.
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As informações disponibilizadas neste artigo provem de dados oficiais, porém não substituem avaliação, diagnóstico, tratamento ou acompanhamento de profissionais.
