Deficiência de ferro se manifesta com cansaço e outros sintomas comuns
O ferro é um elemento essencial para o nosso corpo. A sua principal função diz respeito à produção de hemoglobina, proteína presente nos glóbulos vermelhos que permite o transporte de oxigênio para todos os tecidos, e de mioglobina, outra proteína responsável pela fixação de oxigênio nos músculos.
O ferro é componente de uma série de proteínas, incluindo enzimas e a hemoglobina, sendo que a hemoglobina é importante no transporte do oxigênio para os tecidos.
A deficiência pode apresentar sintomas
- A deficiência de ferro pode manifestar cansaço, fadiga, se for notável e prolongada, com anemia (anemia ferropriva).
- Outros sintomas comuns são dor de cabeça, palpitações, neuralgia, aumento da suscetibilidade a infecções.
- Várias manifestações que afetam a pele e as mucosas também podem ser devidas à deficiência de ferro: sensações de queimação na língua, pequenas fissuras (fissuras) nos cantos da boca e nas unhas. E o cabelo é afetado ficando seco e quebradiço.
- As deficiências de ferro são muitas vezes devidas a uma dieta em que a carne é escassa ou ausente (vegetarianos) ou a um elevado consumo de cereais, especialmente grãos inteiros, o que pode dificultar a absorção deste elemento.
- É fácil encontrar deficiências mesmo em mulheres que têm um período menstrual particularmente intenso e naquelas que estão grávidas e deram à luz recentemente.
- Recém-nascidos e bebês prematuros também correm risco, visto que o leite materno tem baixo teor de ferro. E alcoólatras.
- Várias doenças, como insuficiência renal, doença de Crohn, tuberculose, ataque cardíaco e alguns tipos de câncer podem facilmente resultar em deficiência de ferro.
O ferro é nossa reserva de emergência
Cerca de 70% do ferro do corpo humano está contido nos glóbulos vermelhos, ligados à hemoglobina, e outros 10% são encontrados na mioglobina.
Os aproximadamente 20% restantes formam uma reserva (no fígado, baço, medula óssea e músculos esqueléticos).
Esta reserva é necessária sempre que há um aumento repentino das necessidades de ferro, como ocorre, por exemplo, após uma hemorragia, quando o organismo deve produzir uma grande quantidade de novos glóbulos vermelhos.
Qual a recomendação indicada?
Adultos a partir de 19 anos: A recomendação de ferro para homens de 19 anos ou mais é de 10 mg/dia e para mulheres é de 19 mg/dia dos 19 aos 50 anos e de 8 mg/dia para mulheres a partir de 51 anos.
Gestantes: A recomendação é de 27 mg de ferro/dia e estima-se que o limite máximo de absorção do ferro seja de 25% no segundo e terceiro trimestre.
As necessidades de ferro aumentam nas seguintes situações:
- Durante a gravidez e amamentação.
- Devido a grande perda de sangue (por exemplo, menstruação).
- Em atletas (aumento da necessidade de oxigênio).
- Em adolescentes em crescimento:
– especialmente nos homens, os músculos desenvolvem-se fortemente durante a puberdade. O ferro é necessário para a produção da mioglobina contida nos músculos;
– nas mulheres, com o início da menstruação, aumenta a perda de sangue e, portanto, também a necessidade de ferro. As meninas com baixo peso que não comem produtos de origem animal são particularmente afetadas.
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As informações disponibilizadas neste artigo provem de dados oficiais, porém não substituem avaliação, diagnóstico, tratamento ou acompanhamento de profissionais.
REFERÊNCIAS:
Orientação nutricional do paciente com deficiência de ferro. Disponível em: https://doi.org/10.1590/S1516-84842010005000070
Metabolismo do ferro: uma revisão sobre os principais mecanismos envolvidos em sua homeostase. Disponível em: https://doi.org/10.1590/S1516-84842008000500012
Núcleo De Telessaúde Rio Grande Do Sul. Quando e como fazer a reposição de ferro endovenosa? – BVS Atenção Primária em Saúde. 2019. Disponível em: https://aps.bvs.br/aps/quando-e-como-fazer-a-reposicao-de-ferroendovenosa
